Un dia de silenci amb Jin Shin Jyutsu és una experiència meravellosa per a la pau interior i el benestar.
Jin Shin Jyutsu és una antiga pràctica de sanació Japonesa que utilitza tocs suaus amb les mans per equilibrar l'energia vital del cos.
Embedded Files
Què t'oferim en el nostre "Dia de silenci amb Jin Shin Jyutsu":
1. L'espai:
Et proporcionem un espai tranquil i acollidor, on podràs desconnectar del teu dia a dia.
La naturalesa: Està molt a prop, cosa que fa que poguem sortir a gaudirne i a fer-hi certes activitats.
2. Les meditacions:
- Meditació estirada: Aquest mètode es practica estirat a sobre una estora o una superfície còmoda. El cos està completament relaxat, amb les cames estirades i els braços al costat del cos. Pots tancar els ulls o deixar-los entreoberts. L'objectiu d'aquesta pràctica és relaxar profundament el cos i la ment. Sovint es combina amb tècniques de respiració i visualització.
- Meditació amb banqueta: En aquesta forma de meditació, utilitzes una banqueta de meditació especial per seure. La banqueta té una forma inclinada que ajuda a mantenir una postura còmoda i alineada de l'esquena i el cos. T'asseus a la banqueta amb les cames creuades o col·locades davant teu. Mantens l'esquena recta i relaxada, les mans poden estar sobre les cames o en una posició de mudra.
- Meditació caminant: Aquesta pràctica implica caminar lentament i conscientment mentre estàs atent al teu cos, la respiració i l'entorn. Conscientment observes les teves passes, el moviment dels peus i el contacte amb el terra. Et pots concentrar en la sensació del cos en moviment, la brisa a la pell o els sons de l'ambient. La meditació caminant és una manera d'integrar la meditació a la teva activitat diària i promoure la presència plena en el moment present.
3. Jin Shin Jyutsu:
- Durant el dia, ens fem diverses sessions de Jin Shin Jyutsu.
- Amb l'ajuda de les nostres mans, toquem suaument certs llocs del cos, coneguts com a "claus de seguretat".
- A mesura que toquem cada clau, ens ajuda a l'equilibri i l'harmonia en el nostre cos i esperit.
4. Menjar amb silenci:
Abans de començar a menjar, pren-te un moment per respirar profundament i relaxar-te. Això t'ajudarà a estar present i conscient durant l'apat.
Dinar amb silenci és una pràctica on menjem en un ambient tranquil i sense converses o sorolls innecessaris. Aquesta pràctica promou l'atenció plena i la connexió amb l'experiència de menjar.
Observa el teu menjar: Abans de donar el primer mos, observa el teu plat. Mira els colors, les textures i les olors. Aprecia la varietat d'aliments que tens al davant.
Menja a poc a poc i assaboreix cada mos: Pren-te el teu temps per menjar. Mastega de manera conscient i assaboreix els sabors dels aliments. Gaudiu de l'experiència sensorial completa.
6. Para atenció a les teves sensacions corporals: Mentre menges, para atenció a com se sent el teu cos. Observa les sensacions de gana, sacietat i satisfacció. Menja fins a sentir-te satisfet/ta, sentint els senyals del teu propi cos.
7. Agraeix el teu menjar:
En finalitzar el teu àpat, pren-te un moment per agrair pel menjar que has tingut. Aprecia els nutrients i l'energia que t'ha proporcionat.
“Sempre ens ha semblat que convocar un DIA DE SILENCI, era convidar a fer una mirada nova que canviés el panorama de cada participant. Una oportunitat d’obrir en canal la por i el neguit que ens volen inculcar per perdre el pas. Callar i posar les mans, caminar, escoltar, menjar i aprendre en un temps suspès que permeti accedir allò que portem amagat. El JIN SHIN JYUTSU (“Art del Creador a través d’un Home compassiu”) és l’altra eina de la que ens valem perquè tots portem en nosaltres el poder de sanar. Hem condensat en unes poques hores petites savieses perquè els ulls s’obrin i el cor torni a escoltar i sentir, alliberat. Et convidem a un regal compartit que ens espera si tenim la fe i el coratge de triar-lo.”
Escrit d'Alfons Giol
Page updated
Google Sites
Report abuse